10:00-11:20

【「身心康適」的理念與實務】劉美珠 PhD 
「身心康適」（Somatic Wellness） 根基於強調身心合一與身體智慧的身心學理念，參考身心動作教育方法，融合體適能要素，提出促進全人健康的健身運動模式。它關注的不只是軀體鍛鍊，而是透過自我覺察、重塑自然省力的動作模式、情緒流動與表達，達到真正的「身心健康適能」。目前發展出三項專業證照課程：流動伸展（Flowing Spirals）、流動核心（Flowing Cores）、身心律動（Flowing Moves）。本課程將介紹「身心康適」理念，並結合「流動伸展」與「身心律動」，帶來全面的身心體驗。

11:30-12:50

【身體使用說明書：找回身體與感知的連結】林慧敏 PhD
人體沒有使用說明書，但我們每天都在使用它，承載著生活與體驗。生活習慣、觀念與環境，會形塑出無意識的「習慣動作」。若使用方式不當，會造成結構不對稱、姿勢歪斜，並引發慢性神經、肌肉、骨骼的不適。透過身體再教育，我們能將無意識的動作帶回意識層面，重新認識身體的智慧運作與自我保護，並重塑不良模式。當我們學會傾聽與回應身體，就能減少傷害與疼痛，恢復身心平衡與最佳狀態。

14:00-15:20

【從足出發：喚醒身體根基的皮拉提斯】張夢珍 PhD, MFA
足部是動作與穩定的根基。本課程從足部覺察出發，透過滾球按摩、足趾分化與足弓激活，提升腳底感知與穩定，進而促進膝蓋對齊、骨盆穩定與核心啟動。融合皮拉提斯原則，強調「由下而上」的動作整合，改善姿勢與步態效率，適合上班族、瑜珈與皮拉提斯老師、健身教練及身體工作者，幫助重新建立與地面的深層連結，活化全身動能。

15:40-17:00

【骨盆覺醒術：讓身心動得輕鬆又優雅有力】宋亭萱 MS
本堂課以費登奎斯®「動中覺察（ATM）」帶你回到身體中樞──骨盆。於躺姿中細察骨盆與脊椎、胸腔、四肢的串聯，辨識並減少多餘用力；透過循序釋放與重組，找回穩定中的靈活與流動，學會更省力、更協調的移動，重建深層支撐與放鬆。